3 Tips Hidup Sehat untuk Memperpanjang Usia Anda

Tips Hidup Sehat – Memiliki tubuh sehat merupakan keinginana oleh semua orang. Sehat tidak hanya berhubungan dengan fisik saja tetapi juga mental Anda. Kedua elemen tersebut harus benar-benar Anda perhatikan agar kondisi jiwa dan pikiran Anda tetap terjaga kesehatannya.

tips hidup sehat

Hidup sehat tergantung bagaimana Anda menerapakan pola hidup Anda, jika Anda menerapkan pola hidup yang sehat, maka Anda akan mendapatkan kesehatan yang alami. Salah satu manfaat dari hidup sehat adalah untuk memperpanjang usia dan mencegah penuaan dini.

Inilah 3 Tips Hidup Sehat untuk Memperpanjang Usia Anda

Ada beberapa cara untuk memperpanjang usia Anda, salah satunya adalah dengan menerapkan hidup sehat. Nah inilah tiga tips hidup sehat untuk memperpanjang usia kita, yaitu bersyukur (Gratitude), memaafkan (Forgiveness), dan humor.

1. Bersyukur (Grattitude)

Sikap bersyukur dipuji oleh banyak pemikir yang luar biasa disepanjang sejarah. Menurut Thomas Jefferson, “kecenderungan untuk bersyukur” merupakan kunci utama menuju kebahagiaan. Albert Schweitzer, seorang dokter, pegiat kemanusiaan.

Dan pemenang Nobel termasyhur, menjelaskan, “Bersyukur atas segala sesuatu merupakan sikap yang sangat mulia. Orang yang memahami hal ini, akan mengetahui makna hidup.” Dan filsuf Romawi Cicero mengatakan, “Bersyukur bukan saja kebajikan terbesar, melainkan juga induk dari segala kebajikan.”

Luangkan beberapa menit setiap pagi untuk membuat daftar hal-hal yang membuat Anda merasa bersyukur. Setelah membuat daftar tersebut, luangkan beberapa detik untuk memfokuskan diri pada rasa syukur untuk setiap hal yang Anda tuliskan.

Setelah memeriksa daftar Anda, resapilah rasa syukur itu selama satu menit atau lebih. Ulangi proses itu di malam hari. Itulah yang diperlukan untuk meningkatkan sistem kekebalan Anda. Praktikkan latihan bersyukur sederhana ini, dan Anda akan menemukan lebih banyak rahmat dalam kehidupan sehari-hari.

2. Memaafkan (Forgiveness)

Praktik memaafkan meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menurunkan tekanan darah tinggi, mengurangi kegelisahan, dan depresi, dan memperbaiki pola tidur, menurut Fred Luskin, Ph.D, Direkur Forgiveness Project di Universitas Stanford dan penulis buku Forgive for Good. Dan penelitiannya Dr. Luskin menunjukkan bahwa memaafkan merupakan keterampilan yang dapat dipelajari.

Menyalahkan dan membenci orang lain akan melemahkan kita, sedangkan mendoakan bisa memberikan sumber kekuatan yang menakjubkan. Dan kita akan merasa senang mengetahui bahwa hidup kita menjadi lebih harmonis karena doa yang kita berikan akan kembali kepada kita.

3. Humor

Bersama dengan rasa syukur dan sifat memaafkan, humor adalah salah satu sikap terpenting untuk memperkuat kesehatan kita ketika kita beranjak tua. Menurut  penelitian tawa memiliki efek pereda nyeri, terutama untuk sakit kronis karena rematik atau penyakit neurologis.

Tawa juga mengendurkan otot yang tegang dan menekan pelepasan kortison, yaitu hormon stres. Menurut Richard Wiseman, Ph.D. menyatakan bahwa tawa meningkatkan kekebalan dan juga meningkatkan denyut jantung kita, membantu menarik napas lebih dalam, dan meregangkan bermacam otot diwajah dan tubuh bagian atas.

Selain ke-tiga tips hidup sehat yang sudah dijelaskan di atas, Anda juga bisa menggunakan terapi untuk meningkatkan kesehatan tubuh Anda. Terapi ini menggunakan Musik Relaksasi, nah berikut ini penjelasannya.

Terapi Musik Relaksasi

Terapi Musik RelaksasiMusik Relaksasi “Dewantara Relaxing Music” ini akan menghasilkan gelombang Alpha (8-13Hz). Gelombang Alpha memang sangat diperlukan agar anda dapat lebih tenang dan bisa berfikir lebih jernih.

Selain memang bisa menciptakan ketenangan diri (Relaksasi), musik Relaksasi juga memiliki manfaat lain, antara lain bisa untuk meningkatkan kualitas intelegensi, emosional, kreatifitas, menghilangkan kecemasan, menciptakan suasana hati yang lebih gembira dan bersemangat, pengontrol emosi, menghilangkan stres. Dan bisa juga sebagai terapi penyembuhan kesehatan dan juga bisa meningkatkan sistem imunitas (kekebalan) tubuh.

Nah itulah 3 tips hidup sehat dan terapi musik relaksasi, semoga informasi ini bermanfaat untuk Anda semua. Untuk informasi selengkapnya Anda bisa baca di Terapi Musik Relaksasi.